اطلاعات برای همه

پنجهای معروف دنیا!!!

پنج چپ دست معروف جهان

چارلی چاپلین ( بازیگر و کارگردان انگلیسی آمریکایی )

باخ ( آهنگساز آلمانی )

لئوناردو داوینچی ( نقاش و مخترع ایتالیایی )

میکل آنژ ( نقاش ایتالیایی )

کیم نوداک ( بازیگر آمریکایی )

پنج پادشاهی که عمر حکومتشان زیاد بود

لویی پانزدهم ( پادشاه فرانسه ) 72 سال

ویکتوریا ( ملکه انگلستان ) 64 سال

جرج دوم ( پادشاه فرانسه ) 60 سال

لویی شانزدهم ( پادشاه فرانسه ) 59 سال

هنری سوم ( پادشاه انگلستان ) 56 سال

بهره هوشی پنج شخصیت سرشناس تاریخ

- توضیح اینکه بهره هوشی افراد معمولی مابین 85 تا 115 است و افرادی که بالاتر از 125 بهره هوشی دارند ، نابغه به حساب می آیند .

گوته ( شاعر آلمانی ) 185

چارلز دیکنز ( داستان نویس بریتانیایی ) 145

ناپلئون ( امپراطور فرانسه ) 140

گالیله ( اخترشناس و ریاضیدان ایتالیایی ) 145

موتزارت ( آهنگساز اتریشی ) 150

پنج نویسنده معروفی که علی رغم لیاقتشان به آنها جایزه نوبل تعلق نگرفت

لئون تولستوی

آنتوان چخوف

برتولت برشت

هنریک ایبسن

مارک تواین

پنج فیلم مطرح تاریخ سینما

دزد دوچرخه ( ویتوریا دسیکا )

روشنایی های شهر ( چارلی چاپلین )

جویندگان طلا ( چارلی چاپلین )

رزمناو پوتمکین ( سرگئی ایزنشتاین )

تعصب ( دیوید دارک گریفیث )

پنج زوج هنری که مدتها با هم همبازی بودند

استان لورل و الیور هاردی 105 فیلم

بود ابوت و لو کاستلو 36 فیلم

دین مارتین و جری لوئیس 17 فیلم

فرد استر و جینجر راجرز 10 فیلم

کاترین هیپبورن و اسپنسر تریسی 9 فیلم

پنج فضانوردی که جزو اولین ها بودند

یوری گاگارین ( شوروی )

لی یی شپارد ( آمریکایی )

ویرجین گریسام ( آمریکایی )

تیتوف ( شوروی )

گلن ( آمریکایی )

پنج بازیگر معروف ایفاگر نقش هملت

ریچارد بوربیچ

توماس بترتون

ادوین بوث

سر هنری ایرونیک

سرجانسن فوریس

پنج انسان سرشناسی که در ایام پیری مهمترین کار را انجام دادند

تولستوی در 82 سالگی کتاب (( من نمی توانم ساکت باشم )) را نوشت .

جرج برناردشاو در 93 سالگی نمایشنامه (( قصه های خارق العاده پند آموز )) را نوشت

پیکاسو در 90 سالگی بهترین نقاشی هایش را کشید

چرچیل در 82 سالگی کتاب (( تاریخ کشورهای انگلیسی زبان )) را نوشت .

سامرست موام در 84 سالگی کتاب (( دیدگاهها )) را نوشت .

پنج یک چشم معروف جهان

هریسون ( بازیگر معروف انگلیسی )

جان فورد ( کارگردان ایرلندی )

مارکونی ( مخترع ایرلندی رادیو )

موشه دایان

جان میلتون ( شاعر و آزادیخواه انگلیسی )

پنج مجرد معروف جهان

ژاندارک ( قدیس فرانسوی )

آدام اسمیت ( اقتصاددان انگلیسی )

ولتر ( نویسنده و فیلسوف فرانسوی )

شوپن ( آهنگساز لهستانی )

بتهوون ( آهنگساز آلمانی )

پنج هنرمند معروفی که حقوقدان بودند

ژول ورن( نویسنده فرانسوی )

تاگور ( شاعر و نویسنده هندی )

فرانتس کافکا ( نویسنده چک )

پل سزان ( نقاش فرانسوی )

چایکوفسکی ( موسیقیدان روسی)

نوشته شده در 86/06/22ساعت 9:1 توسط hashem |

بالا بردن صدای گوشی های سری N نوکیا با یک تنظیم ساده

گوشی های سری N نوکیا شامل N80,N70,N73 و... از گوشی های پرطرفدار حال حاضر بازار هستند. این گوشی ها نسبت به گوشی های سری 60 کلأ دارای ویژگی های بارزتری هستند ، یکی از این ویژگی قابلیت صدای بالاتر هنگام پخش فایلهای صوتی است. اما در سیستم عامل این گوشی ها ابزار دیگری نیز نهفته است که به شکل پیش فرض فعال نیست ، در این ترفند قصد داریم روشی را معرفی کنیم که با بهره گیری از آن میتوانید با اندکی افت کیفیت صدای گوشی سری N خود را تا حد زیادی افزایش دهید.

برای این کار ابتدا باید یکی از آهنگ های گوشی (غیر از زنگهای پیش فرض) را به طریق زیر اجرا کنید:

از طریق منوی گوشی به Gallery بروید. سپس All Files را انتخاب کنید. (ترفندستان) حالا یکی از آهنگ های موجود را اجرا نمایید. همان طور که آهنگ در حال پخش است ، Options و سپس Equaliser را انتخاب کنید. اکنون از میان گزینه های موجود یکی را به دلخواه (مثلأ Rock یا Bass) را به وسیله دکمه وسط انتخاب نمایید. اکنون دکمه Edit را بزنید. در صفحه جدید که مربوط به تنظیم Equaliser است ، تمامی Level ها را به بالاترین حد ممکن ببرید. اکنون در صورتی که دکمه Back را بزنید خواهید دید که صدای آهنگ بسیار بیشتر از گذشته خواهد شد.

البته مقداری افت کیفیت صدا خواهید داشت ، اما با اندکی ایجاد توازن در Level ها میتوانید کیفیت و صدا را متوازن کنید.

به این نکته نیز توجه داشته باشید که اگر آهنگ ها را از طریق File Manager گوشی اجرا کنید این عمل میسر نمیشود زیرا در این حالت هنگامی که Options در Music player گوشی را انتخاب میکنید گزینه Equaliser وجود ندارد.

نوشته شده در 86/06/17ساعت 2:24 توسط hashem |

تنها مغز انسان توانایی ادراکی است

نتایج بررسی های دانشمندان آمریکایی نشان می دهد که مغز انسان تنها مغز در بین جانداران است که دارای توانایی ادارکی است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل ازمهر، گروهی از دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا که نتایج بررسی های خود را در مجله "شرح مباحثات آکادمی ملی علوم آمریکا" منتشر کرده اند، کشف کردند که توانایی های ادراکی و شناختی که تنها ویژگی منحصر به فرد انسان به عنوان باهوش ترین جاندار روی زمین است، وابسته به فعالیتی است که مغز انسان انجام می دهد.

درحقیقت این ویژگی عامل تفاوت مغز انسان با مغز حیوانات در سطوح میکروسکوپی است.

در این خصوص دیوید پرمارک، سرپرست این تیم تحقیقاتی با بررسی ساختارهای نورونی و اتصالات ویژه مغز انسان اظهار داست:" توانایی های حیوانات بیشتر در خصوص روند جریانات حتمی با اهداف مشخص است. درحالی که انسان موفق به گسترش توانایی های خود می شود و می تواند با شناخت درمورد موضوعات مختلف اهداف کلی تری را جستجو کند."

این دانشمند در ادامه افزود:"برای مثال برخی از حیوانات توانایی ساخت چیزهای کوچک را دارند، اما این توانایی وابسته به رفتارهای واحد و خاص مثل غذا یا جفت گیری است."

به اعتقاد این دانشمندان برپایه این تفاوت ها، در دوره تکامل انسان، مغز دچار یک سازماندهی پیچیده دوباره ای شده که باعث این تمایز شده است.

نوشته شده در 86/06/15ساعت 22:0 توسط hashem |

هويج را در فهرست غذايي روزانه خود بگنجانيد

محققان تاكيد كردند كه بتاكاروتن موجود در هويج به حفظ و سلامتي بينايي كمك مي‌كند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از ایسنا، انواع گونه‌هاي هويج‌ها منابعي سرشار و غني از تركيبات آنتي اكسيدان هستند و غني‌ترين منبع ? كاروتن پيش- ويتامين A ? در بين ساير سبزيجات به شمار مي‌آيند.

تركيبات آنتي اكسيدان موجود در هويج از بدن در برابر بيماري‌هاي قلبي عروقي و سرطان محافظت مي‌كند و در عين حال باعث بهبود ديد مطلوب به ويژه بهبود ديد شبانه مي‌شوند.

بتا كاروتن آنتي اكسيداني است كه به حفاظت از ديد به ويژه ديد شبانه كمك مي‌كند.

پس از اين كه بتاكاروتن در كبد تبديل به ويتامين A شد به شبكيه منتقل مي‌شود و در آنجا به رنگدانه رودوپسنيل تبديل مي‌شود. رودوپسنيل يك رنگدانه ارغواني است كه وجود آن براي ديد شبانه ضرورت
دارد.

نوشته شده در 86/06/15ساعت 21:59 توسط hashem |

sms

معادله جالب:
از سن خودت 20 سال کم کن. باقيمانده رو با 7 جمع کن. اگه عدد زوج بود با 1 جمع و اگه فرد بود از يک کم کن. اگه رنگ تيره رو دوس داري ضرب در 3 کن و اگه رنگ روشن رو دوس داري ضربدر 3.5 کن. نتيجه نهايي رو ول کن سر کار بودنت رو حال کن

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
به غضنفر میگن با فرشاد جمله بساز میگه : روح بابای غضنفر شاد

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

صداقت خواستم داشتی ,مهربای خواستم داشتی ,عشق خواستم داشتی , قور قوری جون گل کاشتی هر چی که خواستم داشتی تقدیم به قورباغه ی زندگی من

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

۱ اس ام اس ها گاهي پيامي ندارن فقط ارسال مي شن كه باور كني اونيكه فكرشو نميكني الان به يادته
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
۲ سلام به قاصدكهاي خبر رسان كه محكوم به خبرند و سلام به شقايقهايي كه محكوم به عشقند و سلام به تو كه محكوم به دوست داشتني...!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
۳ هر وقت دلتنگت ميشم ميام پشت در قلبت هي در ميزنم پس هر وقت قلبت ميزنه بدون دلم برات تنگ شده

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بيبنم اگه يه روز از خواب بيدار بشي ببيني اون که دوستش داري گذاشته رفته .........
صبحونه چي مي خوري؟؟؟؟ !!!!!!
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

خوبه ادم يكي را دوست داشته باشه نه به خاطر اينكه نيازش رو برطرف كنه نه به خاطر اينكه كس ديگري رو نداره نه به خاطر اينكه تنهاست و نه از روي اجبار بلكه به خاطر اينكه اون شخص ارزش دوست داشتن رو داره
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

فریاد من از داغ توست     /        بیهوده خاموشم مکن
حالا که یادت میکنم          /       دیگر فراموشم نکن
همرنگ دریا کن مرا         /         یکبار معنا کن مرا .......
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تو ندانستي چه مي خواهم زتو               /            من نگفتم که بمان يا که برو !
من فقط مي خواستم شمعي شوم       /             تا بسوزم جان خود را نزد تو
تو ولي از آتشم ترسيدي و رفتي و           /            گفتي که : برو ! نه من نه تو
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

من نشاني از تو ندارم، اما نشاني ام را براي تو مي نويسم: در عصرهاي انتظار،به ‏حوالي بي کسي قدم بگذار خيابان غربت را پيدا کن و وارد کوچه پس کوچه هاي ‏تنهايي شو کلبه ي غريبي ام را پيدا کن ، کنار بيد مجنون خزان زده و کنار مرداب ‏آرزوهاي رنگي ام! در کلبه را باز کن و به سراغ بغض خيس پنجره برو! حرير ‏غمش را کنار بزن! مرا خواهي ديد با بغضي کويري که غرق عصاره ي انتظار پشت ‏ديوار دردهايم نشسته
ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ا
هيچ کس اشکي براي ما نريخت       /         هر که با ما بود از ما مي گريخت
چند روزي هست حالم ديدنيست       /        حال من از اين و آن پرسيدنيست
گاه بر روي زمين زل مي زنم               /         گاه بر حافظ تفاءل مي زنم
حافظ ديوانه فالم را گرفت                  /          يک غزل آمد که حالم را گرفت:
ما زياران چشم ياري داشتيم           ***       خود غلط بود آنچه مي پنداشتيم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

خداوندا! اگر بخواهم آنچه در ذهن دارم با تو بگويم، هزاران جلد کتاب مي شود ولي آنچه در دل دارم يک جمله بيش نيست: دوستت دارم

ترس از عشق، ترس از زندگي است، آنان كه از عشق مي گريزند، مردگاني بيش نيستند

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
براي چشم خاموشت بميرم . كنار چشمه ي نوشت بميرم .نميخواهم در آغوشت بگيرم . كه ميخواهم در آغوشت بميرم

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
چيه ؟؟ فكر كردي اس ام اس جديده؟
يا فكر كردي كارت دارم؟؟؟
نه بابا فقط ميخواستم بگم دوستت دارم

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

تقصير دلم چيست اگر روي تو زيباست

حاجت به بيان نيست که ارزوي تو پيداست

.من تشنه يک لحظه تماشاي تو هستم

افسوس که يک لحظه تماشاي تو روياست ............ ..

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

گفتمش بي تو چه ميبايد کرد ؟ / عکس رخساره ي ماهش را داد

گفتمش همدم شبهايم کو ؟ / تاري اززلف سياهش راداد ..

وقت رفتن همه روميبوسيد / به من ازدور نگاهش راداد ..

يادگاري به همه داد و به من... / انتظار سرراهش را داد

نوشته شده در 86/06/15ساعت 21:58 توسط hashem |

sms

اس ام اس و جوک

***************

منتظر باش اما معطل نشو.تحمل کن اما توقف نکن.قاطع باش اما لجباز نباش.صریح باش اما گستاخ نباش.بگو اره اما نگو حتما.بگو نه اما نگو ابدا.

***************

بهترین مترجم کسیست که سکوت را ترجمه کند

***************

يادته يه روز بهم گفتي : هر وقت خواستي گريه کني برو زير بارون که نکنه نامردي اشکاتو ببينه و بهت بخنده ... گفتم : اگه بارون نبود چي ؟ گفتي : اگه چشماي قشنگ تو بباره آسمونم گريش مي گيره ... گفتم : يه خواهش دارم . وقتي آسمون چشمام خواست بباره تنهام نزار . گفتي : به چشم ... حالا امروز من دارم گريه مي کنم اما آسمون نمي باره ... تو هم اون دور دورا ايستادي

***************

اگه دیدی کسی محکم بهت لگد زد ناراحت نشو چون خیلی توپی

***************

ميدوني بدترين معلم كيه/ زندگي چون اول امتحان ميگيره بعد درس ميده

***************

دغدغه هاي يه پسر جوان - کار ندارم - پول ندارم - سربازي نرفتم - ماشين و خونه ندارم - و ... دغدغه هاي يه دختر جوان - لاک ناخنم پاک شده - مهري سرويس طلا خريده - دختر خاله ام ماشين داره - مامان غذاي خوب نمي پزه - عروسکم رو هنوز نخوابوندم - و ... عجب دنياي باحالي

***************

من براي سالها مي نويسم سالها بعد که چشمان تو عاشق مي شوند افسوس که قصه مادربزرگ درست بود هميشه يکي بود و يکي نبود.

***************

اگر منو تو دو برگ بوديم... هنگام خزان ... زودتر از تو ميشكستم و مي افتادم... تا زماني كه تو مي ا فتي... در آ غوشت گيرم

***************

كانن سريعترين دوربين دنيا را ساخت .. اين دوربين مي تواند از خانومها در لحظه اي كه دهانشان بسته است عكس بگيرد .

***************

امروز چندتا نفس کشیدی 10تا ... 100تا ... 1000تا ... به اندازه همه نفس هايي که تا امروز کشيدی واسم عزيزی

***************

تمام گلهای خوشبوی دنیارو هم به پات بریزم بازم کمه چون پاهات خیلی بو میده

***************

نشاني از تو ندارم اما نشاني ام را براي تو مي نويسم: درعصرهاي انتظار،به حوالي بي کسي قدم بگذار! خيابان غربت را پيدا کن و وارد کوچه پس کوچه هاي تنهايي شو! کلبه ي غريبي ام را پيدامي کنی.

***************

ميدوني سردره مطب جراحي پلاستيك چي نوشته؟؟؟؟؟؟...... نوشته لولو تهويل ميگيريم هلو تحويل ميدهيم.

***************

وفای بی وفایان کرده پیرم ، برم یار وفاداری بگیرم ، اگر یار وفاداری نگیرم ، سر قبر وفاداران بمیرم.

***************

جاده عشق تا اطلاع ثانوي ليز و لغزنده مي باشد از عاشقاني كه قصد سفر در اين جاده را دارند خود را به زنجير محبت و صميميت مجهز كنند. ‹‹ پليس راه عاشقان ››

***************

يه روز يه خره داشته به اسبه با حسرت نگاه مي كرده ميگن چرا با حسرت نگاه ميكني ميگه كاش تحصيلاتمو ادامه داده بودم

***************

تو+عشق=زندگی زندگی+تو=ارامش من-تو=دیوونگی عشق+دیوونگی=تو زندگی-تو=مرگ

***************

به هم می رسیم 3 نفر میشیم . من و تو و شادی . از هم دور میشیم 4 نفر میشیم . تو و تنهایی ، من و خاطره .

***************

فرشتگان روزي از خدا پرسيدند : بار خدايا تو که بشر را اينقدر دوست داري غم را چرا آفريدي؟ خداوند گفت:غم را بخاطر خودم آفريدم چون اين مخلوق من که خوب مي شناسمش تا غمگين نباشد به ياد خالق نمي افتد

***************

شماره تلفن گورستان و شماره قبر مرا به طلبكاران ندهيد. - روي تابوت و كفن من بنويسيد: اين عاقبت كسي است كه زگهواره تا گور دانش بجست در مجلس ختم من گاز اشك‌آور پخش كنيد تا همه به گريه بيفتند.

نوشته شده در 86/06/10ساعت 14:26 توسط hashem |

نگاهي به هر دو روي سكه روغن ماهي

اين روزها مردم به وضعيت تغذيه‌شان بيشتر اهميت مي‌دهند، اما همين موضوع، سلامت آنها را به مخاطره نيز انداخته است.‌ مي‌پرسيدچطور؟ خيلي‌ها تصور مي‌كنند، خوردن مكمل غذايي رنگارنگ، مي‌تواند موجب تقويت سلامتشان شود، در حالي كه سخت در اشتباهند. مصرف اين قرص‌ها در مواقعي كه نيازي به مصرفشان نيست، مي‌تواند به جاي سود، زيان‌هايي را به همراه داشته باشد.

روغن ماهي،سرشار ازامگا 3

اين روزها نام امگا 3 را زياد مي‌شنويد اما تا چه اندازه با آن آشنايي داريد؟ امگا 3 نوعي اسيد چرب است كه به عنوان واحدهاي تشكيل ‌دهنده چربي‌ها از آن ياد مي‌شود. از آنجايي كه چربي‌ها به دو دسته اشباع و غيراشباع تقسيم مي‌شوند، اسيدهاي چرب امگا 3، در دسته چربي‌هاي غيراشباع جاي مي‌گيرند. در ميان اسيدهاي چرب امگا 3 اسيد چربي به نام اسيد لينولنيك وجود دارد كه در بدن نيز ساخته نمي‌شود و بايد از طريق مواد غذايي به بدن برسد. مطالعات نشان داده‌اند كه اين اسيد چرب در كنار ساير اسيدهاي چرب ضروري در ساخت تركيباتي كه در تنظيم فشار خون، فعاليت پلاكت‌ها، انتقال تحريكات عصبي و پاسخ‌هاي ايمني دخالت دارند، شركت مي‌كند. از بهترين مواد غذايي كه از منابع غني امگا‌3 محسوب مي‌شوند، مي‌توان به روغن ماهي اشاره كرد. اين چربي در روغن ماهي تن، قزل‌آلا، كپور و شاه ماهي وجود دارد و با خوردن آنها اين اسيد چرب در مقادير بالايي به بدن مي‌رسد.

روغن ماهي، دشمن سرطان

مطالعات نشان داده‌اند كه، دريافت منظم اين ماده مغذي در مردان از ابتلا و پيشرفت سرطان پروستات جلوگيري مي‌كند. محققان دريافته‌اند كه تعادل ميان اسيد هاي چرب امگا 3 و امگا 6 از بروز سرطان در پروستات جلوگيري كرده و در حفظ سلامت مردان در برابر اين بيماري كمك مي‌كند. مطالعات ديگر نشان داده‌اند كه اين اسيد چرب در روغن ماهي از بروز بيماري‌هاي قلبي نيز جلوگيري مي‌كند و از آنجايي كه اسيدهاي چرب امگا‌6 نيز در روغن‌هاي مايع گياهي وجود دارد، توصيه مي‌شود در تهيه ماهي‌هاي سرشار از اسيدهاي چرب امگا 3 جهت طبخ (البته به مقدار اندك) از اين روغن‌هاي گياهي استفاده شود.
دانشمندان در تحقيقات خود دريافته‌اند، امگا‌3 از پيشرفت تومورهاي سرطاني در مغز استخوان نيز جلوگيري كرده و مصرف آن براي مردان مستعد به اين بيماري توصيه مي‌شود.

باهوش‌تر و موفق‌تر

مطالعات بر روي 9هزار مادر و كودك‌هايشان نشان داده است، مادراني كه امگا 3 كمتري دريافت كرده‌اند، فرزندانشان از ضريب هوشي پايين‌تري برخوردارند. اين مطالعات نشان داده‌اند، هماهنگي بين چشم‌ها، دست‌ها و مهارت‌ اجتماعي در اين كودكان بهتر بوده است و سرعت عمل بالا‌تري دارند. محققان مي‌افزايند،ضريب هوشي اين كودكان 6 مرتبه از حالت عادي كمتر است. به علاوه، اين كودكان در فعاليت‌هاي اجتماعي خود (مانند دوستيابي) ناتوان‌تر هستند و با اختلالات رفتاري در بزرگسالي روبه‌رو خواهند بود.آنها در ادامه مي‌افزايند،60 درصد ‌از ‌مغز ‌را‌ چربي‌ها ‌تشكيل مي‌دهند كه‌30‌درصد از آن اسيدهاي چرب ضروري و اسيد چرب امگا‌3 است كه اغلب از طريق امگا 3 اي كه مادر در دوران بارداري مصرف مي كند، به نوزاد مي‌رسد. به اين دليل مصرف روغن ماهي به صورت ماهي‌هايي كه روغن بالاتري دارند، در دوران بارداري توصيه مي‌شود.حتي در مطالعه‌اي ديگر ديده شده است كه مي‌توان با دادن مكمل روغن ماهي به بچه‌هاي دبستاني تا حدودي در رفتارهاي بد آنها تغييراتي ايجاد كرد.
محققان در اين مطالعه به اين نتيجه دست يافته‌اند كه كمبود امگا 3 در بچه‌ها‌و حتي در دانش آموزان بزرگ تر10(تا16‌ساله) نيز موجب بروز مشكلات رفتاري مي‌شود كه با دريافت روغن ماهي مي‌توان به ميزان قابل توجهي از مشكلات روحي، رفتاري و اجتماعي آنها كاست.

بچه‌هاي سالم تر با روغن ماهي

جالب است بدانيد كه اين روغن در دوران بارداري نه تنها بر ضريب هوشي نوزادان اثر دارد، بلكه داراي فوايد ديگري نيز هست. به تازگي مطالعات نشان داده‌اند، مادراني كه در دوران بارداري از اين روغن استفاده كرده‌اند به احتمال كمتر كودكاني با وزن كم را به دنيا خواهند آورد. از آنجايي كه كمبود وزن در بدو تولد با ابتلا به بيماري‌هاي قلبي و ديابت رابطه مستقيمي دارد، از اين رو جلوگيري از بروز اين بيماري‌ها در حفظ سلامت كودك حتي در بزرگسالي نيز اهميت بالايي دارد. به علاوه چون ماهي‌ها سرشار از امگا‌3 هستند، داشتن يك بارداري سالم مي‌تواند با مصرف اين ماده غذايي ميسر شود. از اين رو دانشمندان ماهي را به عنوان جزء مهمي از رژيم غذايي انسان‌ها خصوصاً در اين دوران به حساب مي‌آورند. محققان در رابطه با اثرات مصرف روغن ماهي در دوران بارداري عقيده دارند كه دريافت مناسب امگا‌3 مي‌تواند از بروز بيماري فشار خون و ساير مشكلات ناشي از آن در ميانسالي بكاهد و به اين دليل است كه به مادران باردار توصيه مي‌شود حداقل دوبار در هفته از ماهي استفاده كنند.

آن روي سكه

با وجود تمامي فوايدي كه روغن ماهي دارد، نبايد آن ‌را بي مورد و بدون حساب و كتاب مصرف كرد.
گاهي مصرف زياد اين ماده كمبود ويتامين E را به همراه دارد كه افراد را با كم خوني مواجه مي‌سازد. گاهي نيز مصرف بي‌رويه اين روغن‌ها موجب بروز خونروي شده كه بر اثر ضربه، عمل جراحي و يا اعمال دندانپزشكي آشكار مي‌شود. پس خودسرانه از روغن ماهي به ميزان بالا استفاده نكنيد.
به علاوه ، به ياد داشته باشيد كه اين روغن نيز مانند روغن‌هاي ديگر داراي كالري بالايي است كه مصرف بي‌رويه آن مي‌تواند انرژي مازادي را به بدن رسانده و موجب چاقي شود.

منبع: مجله سلامت

نوشته شده در 86/06/03ساعت 18:15 توسط hashem |

مسموميت با کرک در ايران رو به افزايش است

تعدادشان زياد است. همه نگران و ناراحت، سعي مي‌كنند همديگر را دلداري بدهند و بعضي براي تسكين خود، قدم مي‌زنند. زني صورتش را مي‌خراشد و فرياد مي‌زند: (عزيزم، جوونم پرپر شد.)
گاه گاهي صداي جيغ و فرياد، همه را از‌ جا مي‌پراند. شلوغ است و حتي راهروها هم پر از مريض .
اينجا بيمارستان لقمان است، آي‌سي‌يو مسمومان، محل قرار ما با دكتر شادنيا، متخصص سم‌شناسي، براي گفتگويي در خصوص وضعيت مصرف مواد مخدر صنعتي در ايران.

‌آقاي دكتر، اين روزها هر كس در اين باره اظهار نظر مي‌كند. شما به عنوان كارشناس،وضعيت مصرف اكس در ايران را چطور مي‌بيند؟

در رابطه با ميزان مصرف اين تركيبات كار آماري دقيقي وجود ندارد، اما در مواجهه با بيماران مي‌بينيم كه الگوي مصرف مواد در حال تغيير است و افراد از مصرف تركيباتي مثل ترياك و هروئين كه تا چند وقت پيش به صورت رايج مصرف مي شد، به مواد جديد تري روي آورده‌اند. در واقع الگوي مصرف در جامعه ما در حال تغيير به سمت مواد جديد است.
اين مواد جديد شامل مواد محركي مثل آمفتامين و متامفتامين است و موادي تحت عنوان شيشه و گلس و كريستال كه در بازار مصرف معروفند، يا تركيباتي مثل اكستازي كه به قرص شادي آور يا اكس معروف است. در حال حاضر هم متاسفانه كرك)Crack ( افراد زيادي را به خود جذب كرده. در واقع كركي كه ما در بازار داريم مشتق از كوكائين نيست بلكه يك هروئين با درجه خلوص بالاست كه افراد سودجو با تغيير نام، اقدام به فروش آن تحت عنوان كرك كرده اند.

‌‌ مگر كرك واقعي چه خصوصيتي دارد؟

در كتاب ها و مراجع علمي، كرك را به عنوان كوكائين FREE BASE معرفي مي‌كنند. كوكائين با درجه حرارت از بين مي رود و فرد بايد يا مستقيما داخل بيني بكشد يا تزريق كند و مصرف استنشاقي به صورت دود كردن وجود ندارد، چون كوكائين به حرارت حساس است. با انجام فعل و انفعالاتي شيميايي روي اين مواد، كوكائين را FREE BASE مي‌كنند يعني كوكائين هيدروكلرايد را به كوكائين خالص تبديل مي كنند.
اين كوكائين خالص نسبت به حرارت مقاوم است و فرد مصرف كننده مي تواند به صورت دودكردن هم آن را مصرف كند( مثل سيگار) كه به اين ماده اصطلاحا كرك گفته مي شود.
اوايل هم متاسفانه همين ماده با عنوان كرك وارد بازار مصرف كشور ما شد اما به خاطر قيمت بسيار بالاي آن، دامنه مصرف كنندگانش خيلي محدود تر بود. حالا هم افراد سودجو براي افزايش مصرف كننده اين مواد، هروئين با درجه خلوص بالا را به اسم كرك در جامعه پخش مي‌كنند كه خيلي‌ها را درگير كرده‌اند.

وضعيت مصرف مواد مخدر صنعتي در خارج از كشور و نقاط ديگر دنيا چطور است؟
مصرف اين مواد مسلما در خارج از كشور هم وجود دارد و بر اساس آمار سال 2000 ميلادي، در نواحي شهري و به‌خصوص در شهرهاي دانشگاهي، اكستازي يكي از تركيباتي است كه مورد سوءمصرف قرار گرفته و حدود 6 ميليون و 400 هزار نفر در امريكا حداقل يك بار قرص اكس را مصرف كرده اند.
همين طور در انگليس، سه تا از شايع‌ترين تركيباتي كه مورد سوءمصرف قرار مي‌گيرند، اكستازي، كوكائين و LSD هستند. يعني تركيبات محرك و توهم زا بيشتر مورد سوءمصرف قرار مي گيرند.
در آماري كه در استراليا در سال 2000 منتشر شده، 6/1 درصد از نوجوانان سابقه مصرف اكستازي داشته‌اند و در اين كشور اكستازي بعد از حشيش و آمفتامين، سومين تركيب خياباني است كه مصرف ‌مي‌شود.حتي در تركيه ، كه از لحاظ مذهب و بعضي تعصبات به كشور ما شبيه است، حدود 33 دانش آموزان دبيرستاني يك نوبت اين قرص را مصرف كرده اند.

به نظر شما در حال حاضر مصرف اكس در ايران نسبت به سال هاي اولي كه اين تركيبات وارد بازار مصرف ما شد،تغييري نكرده؟

آماري كه متاسفانه وجود ندارد اما مدتي است كه ميزان مراجعه به اورژانس در اثر مسموميت‌هاي اكستازي كاهش پيدا كرده و همين تغيير در الگوي مسموميت‌ها مي‌تواند بيانگر كاهش مصرف اين ماده در جامعه هم باشد؛ چراكه وقتي مصرف زياد است، عوارض هم بيشتر ديده مي شود و برعكس وقتي ميزان مسموميت اكس كم شده و بيشتر با مسموميت هاي كرك روبرو هستيم، اين احتمال را مي‌دهيم كه الگوي مصرف بازار هم به سمت كرك پيش رفته باشه. الان هم عمده مشكل ما با كرك است. البته مسئله مواد محرك هنوز از بين نرفته و وجود دارد، فقط كمي افت كرده.

يعني به نظر شما مصرف اكس به خاطر وجود كرك و مواد مخدر جديدتر كم شده يا آگاهي مردم بيشتر شده؟

خب، هر دوي اين مسائل مطرح است؛ هم داروي جديدي كه به بازار ميآيد ناخواسته يك مقدار تركيبات قبلي را دستخوش تغيير مي‌كند و هم برنامه هاي آموزشي زيادي كه پخش شده باعث افزايش آگاهي خانواده‌ها و جوانان شده، همين موارد، ناخواسته در مصرف تاثيرگذار شدند.
قبلا تبليغات مي‌شد كه مواد محرك مثل اكستازي اعتياد ندارد. يعني جواني كه براي اولين بار با اين ماده مواجه مي‌شد، فرد فروشنده اين تبليغ را مي كرد كه اين ماده اعتياد ندارد، مشكلي ندارد و جوان از همه جا بي اطلاع هم اين ماده را مصرف مي‌كرد چرا كه به دنبال كسب انرژي كاذب بوده و چه چيزي بهتر از اين ماده كه هيچ اعتياد و وابستگي هم ايجاد نمي كند.
اما با پخش برنامه هاي تلويزيوني و اطلاع رساني رسانه ها، مشخص شد كه اين مواد اعتيادي به مراتب بيشتر از ديگر مواد مخدر ايجاد مي‌كنند و اين اعتياد رواني بسيار خطرناك تر است.
اين موضوع در جلوگيري از آلوده شدن افراد جديد موِثر بوده اما با اين وجود باز هم با مواردي روبرو مي شويم كه هيچ آگاهي از عوارض اين تركيبات ندارند.
اگر اين اطلاع رساني‌ها از طريق تيم‌هاي آموزشي در مدارس و برگزاري جلسات با اوليا و دانش آموزان صورت گيرد، بسيار بهتر است. حتي با نشان دادن اشكال مختلف اين مواد و توضيح اثراتشان، كنجكاوي ها هم ارضاء شود؛ چراكه بسياري از افراد فقط به خاطر كنجكاوي به سراغ مصرف اين مواد مي‌روند.

در مورد رايج‌ترين عوارض اكس هم، از چيزهايي كه خودتان مشاهده كرده‌ايد، توضيح مي‌دهيد؟

عوارضش دو بخش دارد: عوارض حاد و مزمن. در مورد عوارض حاد، اگر فردي بيش از مقدار معمول( مقدار معمول مصرف با توجه به تحمل فرد بين 25 تا 75 ميلي گرم است) يا قرصي با دوز بالاتر مصرف كند، دچار يك سري عوارض جانبي مي‌شود. البته اين عوارض در دفعات اول مصرف نيز در مصرف كننده‌ها ديده مي‌شود؛ عوارضي مثل افزايش ضربان قلب و افزايش فشار خون كه اين افزايش فشار خون در حدي است كه مي‌تواند باعث خونريزي شود. ساده ترين شكل خونريزي در اين افراد خونريزي از بيني است و حتي به خونريزي ته چشم خونريزي هاي مغزي و يا حتي خونريزي هاي داخل شكمي هم منجر مي شود.
حتي در بعضي از موارد، بيماراني با پارگي آنوريسم‌هاي آئورت به خاطر مصرف اين تركيبات گزارش شده اند.

توهم را هم بايد عارضه اكستازي دانست؟

بله. توهم يك عارضه حاد است. چون اكستازي جزء دسته‌اي از آمفتامين‌هاست كه علاوه بر محرك بودن، اثرات توهم زايي هم دارد. مصرف كنندگان دچار آسيب‌هايي مي‌شوند كه به خاطر توهم برايشان به وجود آمده؛ مثل سقوط از ارتفاع، پرت شدن از ماشين، اينها عوارضي است كه در مصرف حاد براي بيمار به وجود مي‌آيد. خيلي از اين افراد دچار پرخاشگري هم مي شوند.
عوارض مزمنش همان بحث وابستگي‌هاست. يعني اگر بيمار قرص را مصرف نكند به افسردگي دچار مي‌شود، اختلال قضاوت پيدا مي‌كند، اختلال خواب پيدا مي كند كه همه اين عوارض به خاطر مصرف مزمن اين ماده است.
همين طور به علت تخليه شدن ذخائر واسطه‌هاي شيميايي كه در بدن وجود دارد، آسيب پايانه‌هاي عصبي كه در سيستم اعصاب مركزي وجود دارد باعث ايجاد يك سري عوارض مزمن عصبي براي بيمار مي‌شود كه شايد ساده‌ترين عارضه‌اش افسردگي‌هايي است كه نصيب حال اين بيماران مي شود كه وادارشان مي‌كند، اين تركيبات را دوباره استفاده كنند. اين افراد عملا اختلال خواب دارند، بي اشتها و لاغر مي‌شوند. اختلال قضاوت پيدا مي‌كنند و به اطرافيانشان بدبين مي شوند.

تا به حال با مواردي مواجه شده‌ايد كه بعد از مسموميت هم به مصرف ادامه بدهند؟

با اين موارد مزمن بيشتر همكاران روانپزشك سروكار دارند، چراكه اين بيماران بيشتر دچار مشكلات روحي و رواني مي شوند.
ما بيشتر با مسموميت حاد و در واقع همان عوارض حاد درگير هستيم كه بيمارانش يا در اولين بار مصرف دچار مسموميت شده‌اند و يا بعد از دفعات متعدد مصرف و به خاطر همزماني با مصرف ديگر مواد و يا مصرف بيش از مقدار هميشگي به مسموميت دچار شده‌اند.

مصرف كننده هاي اكستازي، قادر به ترك هستند؟

هيچ چيزي به اين صورت نيست كه قابل كنار گذاشتن نباشد، فقط شدت و سختي كار متفاوت است.
در مورد اين مواد اثرات فيزيكي به راحتي و با تجويز داروهايي قابل كنترل است. اما اثرات رواني كه در فرد مصرف كننده ايجاد شده تنها با تجويز دارو قابل كنترل نيست و اين افراد نياز به كارهاي روان درماني بسيار زيادي دارند.
بايد كارهايي مثل مصاحبه هاي فردي و انگيزشي روي اين افراد انجام شود و در واقع انجام كارهاي روان درماني از عود اين بيماران جلوگيري ‌مي‌كند.
پس ترك كردن، نشدني نيست اما فوق‌العاده سخت است و تبليغاتي كه در رابطه با ترك راحت اين مواد و يا اعتياد آور نبودن اين مواد مي‌شود، درست نيست و اين كار زمان بر و وقت گير است و به راحتي نمي شود اين كار را انجام داد.

بعد از ترك مصرف اين مواد، عوارض جسمي باقي مي ماند؟

در دوره ترك، عوارضي وجود دارد كه بايد با دارو درماني كنترل شوند مثل كوفتگي‌هاي عضلاني، بي‌قراري‌هاي روحي و اختلال در خواب فرد كه با دارو درماني قابل كنترل هستند و اين طور نيست كه بعد از ترك عوارض فيزيكي به صورت مادام العمر در اين افراد باقي بماند اما از لحاظ روحي، ممكن است تا سال‌ها دچار مشكل باشند.

براي ترك اين مواد هم مثل ترك مواد مخدر سنتي، دوره سم زدايي وجود دارد؟

نه، براي ترك موادي مثل ترياك و هروئين يك دوره سم زدايي وجود دارد اما در ترك مواد محرك چيزي به اسم سم زدايي نداريم. در واقع ما دارو را از بيمار مي‌گيريم و از روش‌ها و داروهاي روان درماني استفاده مي‌كنيم و درمان‌هاي رواني بيشتر از درمان هاي فيزيكي دخيل هستند.

ببخشيد آقاي دكتر، به نظر نمي‌رسد افسردگي و نشاط با هم وجه تشابهي داشته باشند، منظورم اين است كه چه طور گفته شود هر دو اين موارد از عوارض مصرف يك قرص هستند؟

در دفعات اول مصرف اين ماده باعث شادي مي شود چراكه عملكردش به اين صورت است كه باعث تخليه واسطه‌هاي شيميايي مثل سروتونين و دوپامين مي‌شود كه در بدن اين واسطه‌هاي شيميايي را به عنوان نوروترنسميترهاي محرك مي‌شناسيم.
در بدن يك چرخه فيزيولوژيك وجود دارد به اين معني كه اين تركيبات ترشح مي‌شوند، بعد از مدت زماني اثراتشان قطع مي‌شود و اين روند فيزيولوژيك ادامه مي يابد.
فردي كه اين مواد را استفاده مي‌كند، باعث مي شود كه اعصاب ترشح كننده اين محرك ها در بدن به يك باره مقدار زيادي از اين مواد را در بدن آزاد كنند و آزاد شدن ناگهاني مقدار زيادي از اين تركيبات بالطبع يك سرخوشي بالاتر از حالت عادي براي فرد ايجاد مي كند.
از آنجايي كه اين ذخائر در بدن وجود دارد، فرد در دفعات اول مصرف اثراتي مثل سرخوشي و انرژي‌زايي را هم از اين دارو مي بيند اما بعد از گذشت مدتي به همين منوال و با افزايش ناگهاني تخليه اين مواد، بدن فرصت لازم براي توليد دوباره اين مواد را ندارد، بنابراين اين ذخائر در بدن به پايان مي‌رسند. به همين خاطر است كه فرد در مراحل اوليه، با مصرف اكستازي يك احساس سرخوشي بيش از حدي را تجربه مي‌كند، پر از انرژي و فعاليت است اما بعد از مدتي مصرف (به خاطر تخليه‌اي كه در بدن اتفاق افتاده) عملا علايم افسردگي و كسالت‌هاي روحي كه ريسك خودكشي‌ها را در اين افراد بالا مي برد، به سراغش مي آيد.

چه تركيباتي در اين مواد باعث افزايش ترشح اين واسطه هاي شيميايي مي شوند؟

اين تركيب متيلن دي اكسي متامفتامين نام دارد كه در واقع مشتقي از آمفتامين است و با انجام تغييراتي بر روي اين ماده، اكستازي به وجود مي‌آيد كه اين ماده گيرنده‌هايي دارد كه باعث تخليه اين ذخائر در پايانه‌هاي عصبي مي‌شود.

مصرف مواد مخدري مثل ماشروم و پان و... ظاهرا به تازگي شيوع پيدا كرده است. درباره اين مواد توضيح مي‌دهيد؟

اينها اسم هاي تجاري هستند. در كل تركيباتي كه سوءمصرف مي‌شوند سه دسته بيشتر نيستند: يا مواد مخدر و اپيوئيدي هستند كه باعث ايجاد رخوت در فرد مي‌شوند كه قديمي ترينشان الكل و ترياك است و بعد از مدتي، از ترياك موادي مثل هروئين و ديگر تركيبات ساخته شد.
دسته ديگر، تركيبات محركند كه با اعمال فعل و انفعالات شيميايي به وجود مي‌آيند مثل كوكائين و آمفتامين و اكستازي و مشتقاتش. از دسته آمفتامين‌ها، اول از خود آمفتامين استفاده مي شد، بعد اكستازي و بعد از آن هم شيشه و كريستال را وارد بازار كردند كه اسم ديگرش متامفتامين است. در واقع همگي اساس و پايه يكسان دارند و فقط تغييراتي در آنها ايجاد مي‌شود كه روش مصرفش با اثراتش تغيير مي كند.
دسته سوم هم تركيبات توهم‌زا هستند مثل حشيش و LSD و ماري جوانا و كتامين كه در بازار مصرف ما هم وجود دارند.

نكته‌اي باقي مانده؟

مشكل اصلي كه با آن مواجهيم اين است كه ما فقط اسم خيلي از تركيباتي كه در بازار مصرف وجود دارند را مي‌شنويم و تا زماني كه با مسمومان اين مواد برخورد نكنيم هيچ اطلاعاتي در باره اين مواد نداريم. البته بعد از مشاهده موارد مسموميت نيز هيچ سند آزمايشگاهي كه تاييد كننده صحبت هايمان باشد، نداريم؛ چراكه تمام اطلاعات ما بر اساس يافته‌هاي باليني است.‌
منبع: مجله سلامت

نوشته شده در 86/06/03ساعت 18:7 توسط hashem |

خواص چای

براساس يک داستان قديمي حدود پنجهزار سال قبل تعدادي برگ چاي دراثر وزش باد به درون يک فنجان آب داغ که در دست "شن نونگ" امپراتور چين بود، افتاد و حاکم نتيجه اين حادثه را به عنوان يک تحول بزرگ براي آب ساده وبي طعم اعلام کرد. در پي آن مصرف چاي همه گير شد.

در تحقيقات امروزه مشخص شده چاي ممکن است در کاهش خطر برخي بيماريهاي مزمن عمده مثل سکته، حمله قلبي و بعضي سرطانها مفيد باشد، اين مطلب را دکتر جان وايسبرگر ، عضو بلند پايه موسسه بهداشت آمريکا، واقع در يک مرکز تحقيقاتي در نيويورک اعلام ميکند.

نوشيدن چاي ميتواند از پوسيدگي دندانها جلوگيري کند؛ اينها اخبار بسيار خوبي براي مردم تمام دنياست چون چاي پس از آب پر مصرفترين نوشيدني در دنياست و روزانه يک ميليارد فنجان چاي در دنيا نوشيده ميشود.

شفابخش و انرژي زاي قديمي
در بسياري فرهنگها در سراسر تاريخ ، چاي به عنوان يک معجون شفابخش تلقي شده است. بيش از هزارسال قبل راهبان بودايي به دلايل مذهبي چاي مينوشيدند ومعتقد بودندکه در زمان مديتيشن به بيدار ماندن آنها کمک ميکند.

راهبان بودايي همچنين معتقد بودند چاي داراي نيروهاي شفا بخش است و همراه با گسترش بوديسم ، چاي وتقاضا براي آن نيز افزايش يافت. يکي از بزرگان ژاپني قرن سيزدهم بنام "شوگون" در اثر پرخوري در آستانه مرگ قرار گرفته بود که يک راهب به او رژيم چاي توصيه کرد و او بهبود پيدا کرد،همين کافي بود تا مردم ژاپن بيشتر به دم کردن چاي روي بياورند.

هلنديان در قرن هفدهم چاي را از چين به اروپا اوردند.در اروپا چاي در مغازه هاي عطاري عرضه ميشد ".نيکلاس تولپ" پزشک هلندي در کتاب خود تحت عنوان مشاهدات پزشکي در سال 1641 اعلام کرد،با نوشيدن چاي از همه بيماريها در امان هستيد و عمرتان طولاني ميشود. در قرن 18 زماني که " آن" ملکه انگليسي به عنوان نوشيدني صبحانه خود چاي را بجاي آبجو انگليسي انتخاب کرد ، مد بر مباحث پزشکي غلبه کرد .

دليل ديگر رواج چاي اجازه رفتن خانمها به چايخانه به جاي قهوه خانه بود و اين باعث شد چاي در بين زنها عموميت يابد. البته براي مدتي نوشيدن چاي در مستعمرات امريکا تحريم شد. زماني که بريتانيايي ها بر خريداران چاي حتي براي اهداف درماني ،ماليات تحميل کردند،مستعمره نشينان در برخي جوامع به اعتراض برخاستند، بعدها همين معترضان تند خو مخفيانه سوار کشتيهاي بريتانيايي شدند و 342 صندوق چاي را به "بوستون هاربور" بردند و با بهاي ارزانتري آن را فروختند.

فوايد چاي
يکي از دلايل اين که دم کرده چاي در دوران گذشته در نجات زندگي افراد موثر بوده اين است که آب جوشيده باکتريهاي بيماريزا رااز بين ميبرده. براساس نتايج يک تحقيق گسترده در هلند،خطر سکته مغزي براي مرداني که روزانه چهار پنج فنجان چاي مينوشند 70 درصد کمتر است . يک تحقيق ديگر در سال 1993 اعلام کرد مصرف زياد چاي، حملات قلبي مهلک را کاهش ميدهد.

جان فولتس مدير مرکز پيشگيري يک مدرسه پزشکي به اين نتيجه رسيدکه چاي از ايجاد لخته هاي خطر ناک خون که منجر به حملات قلبي و سکته ميشود جلوگيري ميکند. ساير مطالعات نيز نشان ميدهد که سطح چربي خون و فشار خون برخي مصرف کنندگان چاي پايين تر است. بيش از 20 تحقيق در مورد حيوانات نشان داد که چاي ممکن است از بعضي سرطانها مثل دستگاه گوارش،دستگاه تنفس و پوست جلوگيري کند.

"وايسبرگر" که پيشتر به نام وي اشاره شد اظهار ميکند که نوشيدن چاي همراه با خوردن مقداري ميوه و سبزيها يک راه چاره ارزان و آسان براي کاهش خطر برخي سرطانها باشد. محققان دانشگاه حفاظت "کيس وسترن"در "کلويلند" دريافتند که مصرف چاي تا 90 درصد از آفتاب سوختگي منجر به سرطان پوست جلوگيري ميکند.

"حسن مختار"متخصص پوست که يک مطالعه منتشر نشده را راهبري کرده، ميگويد: "در آينده چاي يکي از راههاي محافظت پوست در برابر آفتاب خواهد بود." دانشمندان تذکر ميدهند، اين که چاي ممکن است در برابر برخي سرطانها محافظ باشد به دلايل گوناگون بودن عوامل بيماريهاست.

سر انجام اينکه چون چاي حاوي فلورايد است، ميتواند مقاومت دندانها را زياد و از پوسيدگي آنها جلوگيري کند.در مطالعات آزمايشگاهي محققان ژاپني پي بردند که چاي با پيشگيري از تشکيل پلاک دنداني برخي باکتريهاي دنداني را که ميتوانند باعث بيماري لثه شوند ،نابودمي کند.

اکسير
براي رسيدن به فوايد سلامتي بخش چاي روزانه چقدر بايد نوشيد؟ "وايسبرگر" ميگويد 4 يا 5 بار و سايرين ميگويند کمتر از آن هم کافي است. محققان مطمئن نيستند افزودن ليمو به چاي اثر آن را کاهش ميدهد يا خير. افزودن شکر ميتواند به دندانها آسيب بزند. پس بهتر است چاي رابدون افزودن چيزي به آن بنوشيد. وايسبرگر ميگويد: خوشبختانه چاي خنک نيز مانند چاي داغ مفيد است. اين مطالب در جايي مثل آمريکا که از سا ل 1904 به بعد چاي خنک(ايس تي) مينوشند رضايت بخش است.

حال، حدود 80 درصد از چاي خود را خنک مينوشيم. اما هيچ تحقيقي براي فهميدن اينکه يک فنجان چاي ملايم ميتواند دل و جرئت انسان را بالا ببرد، لازم نيست. حکيم چيني "تين يي هنگ" معتقد بوده: " نوشيدن چاي براي فراموش کردن غوغاي دنيا است".

برگرفته شده از سايت سيمرغ

نوشته شده در 86/06/03ساعت 18:2 توسط hashem |

خواب خوب، رمز عمر طولاني تر

دانشمندان تصور مي کنند رمز عمر طولاني تر زن ها نسبت به مردها را کشف کرده اند و آن کيفيت بهتر خواب در زن هاست.گروهي از دانشمندان در آمريکا دريافته اند که زن ها از خوب بهتري نسبت به مردها برخوردارند.
زن ها همچنين کمتر از مردها از عوارض کم خوابي يا بي خوابي رنج مي برند.محققان دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا پي بردند که کم خوابي مي تواند بر ميزان ترشح هورمون هاي بدن تاثير بگذارد و به توليد مواد شيميايي مضر منجر شود.محققان دانشگاه ايالتي پنسيلوانيا پي بردند که کم خوابي مي تواند بر ميزان ترشح هورمون هاي بدن تاثير بگذارد و به توليد مواد شيميايي مضر منجر شود.
دکتر "الکساندر وونتزاس" سرپرست گروه پژوهشگران دانشگاه پنسيلوانيا معتقد است که عادت هاي خواب زنان به گونه اي شکل گرفته است که به آنها کمک کند بر مشکل نوزادان گريان و شب هاي پرمزاحمت فائق آيند.
او گفت به اين ترتيب تصور مي کند که مي توان علت اين قضيه را که چرا زنان به طور متوسط چندين سال بيش از مردان عمر مي کنند توضيح داد. دانشمندان طي آزمايش هاي خود تاثير دو ساعت کم خوابي در شب را بر 25 مرد و زن 20 تا 30 ساله مطالعه کردند. افراد مورد مطالعه پس از يک هفته خواب آلودتر شدند و در تست هاي هوشياري، ضعيف تر از معمول عمل کردند.براثر کم خوابي، ميزان يک نوع ماده شيميايي به نام "سايتوکينز"، که سبب ايجاد التهاب مي شود، در بدن هر دو جنس افزايش يافت، اما افزايش ماده ديگري به نام "آلفا، عامل مرگ سلول هاي غددي"، (تي ان اف-آلفا) که مي تواند به چاقي مفرط يا ديابت دامن بزند، تنها در مردها مشاهده شد.
دکتر وونتزاس گفت: "زن ها بهتر مي خوابند، بنابراين آيا اين مي تواند يکي از علل عمر طولاني تر آنها باشد؟"
وي افزود: "افزايش ميزان "تي ان اف-آلفا"، مردان را به خاطر کم خوابي در معرض خطرات جسماني بيشتري قرار مي دهد."پژوهش نشان داد که زن ها شبانه 70 دقيقه به خواب عميق فرو مي روند اما اين ميزان براي مردها تنها 40 دقيقه است.در بريتانيا، متوسط عمر براي زن ها 81 سال و براي مردها 75 سال است.دکتر وونتزاس گفت اگر مردها بتوانند از عادات خوابي زن ها برخوردار شوند، شايد بتوان شکاف موجود در طول عمر را پر کرد.ساعت بدن"نيل استنلي" ، از "واحد پژوهشي داروشناسي رواني انسان" در دانشگاه "ساري" (Surrey ) به بي بي سي گفت که نتيجه گيري هاي کلي درباره تاثير خواب دشوار است، زيرا عادات خواب در هر فرد متفاوت است. پژوهش نشان داد که زن ها شبانه 70 دقيقه به خواب عميق فرو مي روند اما اين ميزان براي مردها تنها 40 دقيقه است.
اما وي افزود: "مي دانيم که خواب خوب بر سلامتي انسان تاثير اساسي دارد. اين برداشت که خواب، انسان را در حالتي انفعالي و ناهشيار قرار مي دهد غلط است. بدن موقع خواب، کارهاي خارق العاده زيادي انجام مي دهد."آقاي استنلي گفت که بدن انسان بر يک ضرباهنگ منظم تکيه دارد. براي مثال، توليد بسياري از هورمون ها با ساعت 24 ساعته بدن ارتباط تنگاتنگ دارد.به همين دليل گفته مي شود که تغيير مرتب ساعات کاري احتمالا تاثيري منفي بر سلامتي فرد دارد، زيرا نظم طبيعي بدن را مختل مي کند.دکتر استنلي گفت: "با اين کار خلاف طبيعت رفتار کرده ايم و اگر چنين کنيم، مجبور به پرداخت هزينه اي خواهيم بود."نتيجه اين تحقيق در نشريه "شيمي و صنعت" به چاپ رسيده است

نوشته شده در 86/06/03ساعت 18:0 توسط hashem |

هويج و خواص فوق العاده آن

هويج سرشار از کاروتن است و از بروز انواع سرطان پيشگيري مي کند. تحقيقات موسسه ملي سرطان ( National Cancel Institute ) در آمريکا نشان مي دهد افرادي که در رژيم غذايي خود مقادير فراواني هويج و ديگر مواد غذايي غني از کاروتن مصرف مي کنند? نسبت به افراد ديگر کمتر در معرض خطر ابتلا به انواع سرطان هستند. اين مطالعات نشان مي دهد? افرادي که در معرض مواد سرطانزا (مانند اشعه ماوراء بنفش ) قرار دارند يا دخانيات استعمال مي کنند? با مصرف کاروتن بيشتر مي توانند خطر ابتلا به سرطان را در خود کاهش دهند. مقدار مورد نياز روزانه کاروتن ???? واحد بين المللي است. يک هويج تازه در حدود ?????? واحد کاروتن به بدن مي رساند. کاروتن براي سلامتي چشمها نيز بسيار مفيد است. کاروتن در تشکيل بخشي از چشم نقش دارد که در مقابله با شبکوري و ضعف بينايي فعاليت مي کند. مصرف سه عدد هويج خام در روز باعث پايين آوردن کلسترول خون و در نتيجه کاهش خطر ابتلا به بيماريهاي قلبي و عروقي مي شود که علت اصلي حملات قلبي است. هويج براي درمان اسهال مفيد است همچنين نفخ و ترش کردن معده را نيز بر طرف مي کند. هويج براي سلامت چشمها و بينايي بسيار مفيد است? به پيشگيري از سرطان? کاهش کلسترول? عمل هضم غذا و مداواي اسهال کمک مي کند. هويج را مي توان بصورت خام و پخته مصرف کرد و يکي دو ليوان آب هويج در روز از هويج تازه تهيه کرد. براي تهيه سوپ هويج مي توانيد ??? گرم هويج خرد شده يا رنده شده را با ?/? پيمانه آب طبخ نماييد تا غليظ شود سپس آن را صاف و مصرف نماييد.
هر چقدر هويج تازه تر باشد، خواص آن بيشتر است زيرا از زماني که هويج از درخت چيده مي شود تا هنگام مصرف ? از ميزان کاروتن آن کاسته مي شود

نوشته شده در 86/06/03ساعت 18:0 توسط hashem |

عسل مانع گرفتگي رگها مي شود

اين مواد از گرفتگي رگهاي خوني جلوگيري مي کنند. محققان به مرداني كه بين 18 و 68 ساله بودند، به مدت 5 هفته هر روز يك ليوان آب با 4 قاشق پر از عسل دادند. آزمايش خون اين افراد نشان داد كه در خون آنها به طور آشكاري بيشتر از ساير افراد آنتي اكسيدان وجود دارد. آنتي اكسيدان ماده اي است که از بافتهاي بدن در مقابل اكسيژن تهاجمي محافظت مي کند.
تحقيقات انجام شده در گذشته نيز نشان داده است كه عسل به اندازه سيب، موز يا توت فرنگي مواد محافظ و آنتي اکسيدان دارد.
هر چه رنگ عسل، تيره تر باشد، به همان اندازه حاوي پيوندهاي مفيد بيشتري است

نوشته شده در 86/06/03ساعت 17:57 توسط hashem |

انگور سياه، انسان را جوان نگه مي دارد

در پوست و گوشت انگور سياه، مقدار زيادي ويتامين C، بتاكاروتن، ويتامين E، آنتوسيانن وجود دارد. اين مواد با هم جلوي راديكال هاي آزاد را مي گيرند و از عمل اكسيداسيون در بدن جلوگيري مي كنند. اين مواد نه تنها انسان را در مقابل بسياري از بيماريها مصون مي كنند، بلكه فرايند پير شدن پوست را نيز به تاخير مي اندازند.
محققان آمريكايي ثابت كرده اند كه انگور سياه در مقايسه با 40 نوع ميوه و سبزي رايج، بيشترين قدرت را در زمينه مقاومت در برابر اكسيداسيون دارد.

مواد آبي رنگ خون ساز هستند
فصل انگور از تيرماه تا شهريور است. علاوه بر ويتامين هاي بسيار، ميرتيلين انگور قابل توجه است. فلاون آن به همراه ويتامين C و آهن در امر خون سازي شركت دارد و باعث خنثي شدن راديكال هاي آزاد مي شود. همچنين از سخت شدن رگهاي خوني جلوگيري مي كند.

فوايد زياد انگورهاي حبه ريز
انگورهاي سياه مقدار زيادي ويتامين C دارند كه از سرماخوردگي و سرايت بيماري جلوگيري مي كند. علاوه بر اين، انگورهاي حبه ريز داراي اسيد سيب و ليمو و ميوه هاي ديگر، مواد معدني، بويژه آهن و مواد رنگي است. تانن موجود در انگور سياه براي ساخت پوشش مخاطي اندامهاي ميان تهي و پيشگيري از تورم و از بين بردن باكتريها مؤثر است.

انگور سياه تسكين دهنده اعصاب
آنتوسيانين ( ماده رنگي گياهان ) علاوه بر حفاظت سلولهاي گياهي، از سلولهاي انساني نيز محافظت مي كند. مواد آلي انگور بسرعت وارد خون مي شود و به انسان تحرك، شادابي و جواني مي بخشد. فردي كه تحت استرس است، به موادي نياز دارد كه ارزش غذايي آنها بالا باشد. انگور سياه و همچنين مواد موجود در آن، تسكين دهنده اعصاب هستند.

برگ انگور سياه
برگ انگور سياه محتوي جوهر كاتچين، فلاونول ها و اسيدهاي مورد نياز بدن است. در طب سنتي، دم كرده برگهاي انگور سياه را براي افراد ديابتي، توصيه مي كنند. ولي هنوز تاثير آن بر پايين آوردن قند خون ثابت نشده است. شايد دليل آن كروم موجود در برگهاي انگور سياه است. اما از آنجايي كه دم كرده اين برگها در بدن حيوانات آزمايشي توليد سم كرده است، استفاده از اين برگها توصيه نمي شود.

محل رويش
بوته هاي كوتاه اين نوع انگور، اولين بار در خاور نزديك و جنوب شرقي اروپا يافت شد. امروزه اين نوع انگور در جنگلهاي كاج، مردابها و بوته زارهاي بخشهاي اروپا ، آسيا و شمال آمريكا نيز يافت مي شود.

نوشته شده در 86/06/03ساعت 17:56 توسط hashem |

توصيه هايي براي پياده روي

تعداد زيادي از پزشکان مشوق هر نوع پياده روي هستند، پياده روي امکان بيماريهاي قلبي را کاهش ميدهد و ميتواند راه مطمئني براي حفظ تناسب اندام و در نتيجه سلامتي بيشتر شود. ديگر اينکه پياده روي کاري است آسان که ميتوانيد برايش به راحتي برنامه ريزي کنيد و اين برنامه را ادامه دهيد. در اينجا به چند نکته که شما را در مسير صحيح قرار ميدهند اشاره ميکنيم:

چه بپوشيم
1. از يک جفت کفش راحت و کاملا اندازه شروع ميکنيم. يک فروشگاه مطمئن کفش ورزشي ميتواند به شما در انتخاب کفش مناسب کمک کند.توجه کنيد که کفش کف طبي متناسب با گودي کف پا و کنارههايي محکم داشته باشد. از آنجايي که معمولا يک پا کمي بزرگتر از پاي ديگر است،کفش خود را متناسب با اندازه پاي بزرگتر خود انتخاب کنيد.
2. جورابهايي را انتخاب کنيد که بيشتر ميپسنديد،ممکن است شما جورابهايي با بافت متراکم و ضخيم انتخاب کنيد که چسبان هستند و از ميزان اصطکاک پا و کفش کم ميکنند و يا نوع نازک که جاذب رطوبت هستند ويا نوع نخي را ترجيح دهيد.
3. لباسهاي آزاد و راحت بپوشيد و اگر هوا سرد است به جاي يک پوشش ضخيم از چند پوشش نازک و سبک استفاده کنيد تا بتوانيد پس از گرم شدن از تعداد آنها کم کنيد.

چگونه شروع کنيم تا بتوانيم ادامه دهيم
1. با يک ميزان متناسب و نسبتا کوتاه شروع کنيد.براي مثال 15 تا 20 دقيقه با سرعت متوسط راه برويد.
2. پياده روي شما بايد شامل سه بخش باشد: گرم کردن، طي کردن مسافت مورد نظر و حرکات پاياني براي خنک کردن بدن.
3. براي گرم شدن : 5 دقيقه اول را با سرعت کم،در حدود نصف سرعت عادي خودتان راه برويد. بعد مکث کنيد و مقداري حرکات کششي انجام دهيد. تمرکز حرکاتتان روي مچ پا رانها و پشت ساق پا باشد.اين کار موجب نرمي و انعطاف پذيري ماهيچه هايتان ميشود.اما توجه کنيد که اين کار تنها در صورتي مفيد است که بدنتان را گرم کرده باشيد.کششها بايد آرام و با مکث باشد و فشار بيش از حد بر ماهيچه ها وارد نکند. 4. پس از حرکات کششي با سرعت عادي شروع به راه رفتن کنيد.سرعت و مسافت پياده روي بايد متناسب با سن و شرايط عمومي بدنتان باشد.هرگز از حد تعادل خارج نشويد. زماني که قادر باشيد بدون تنگي نفس هنگام راه رفتن گفتگو کنيد،از سرعت مناسب خارج نشده ايد.
5. شانه هاي خود را عقب نگه داريد و عضلات خود را آزاد کنيد.بگذاريد دستهايتان آزادانه در کنارتان تاب بخورند.
6. قدمهاي خود را به صورت پاشنه – پنجه برداريد. کف پا را بر زمين نکوبيد.
7. گامهاي منظم برداريد تا سرعتتان يکنواخت باشد.
8. در 5 دقيقه آخر پياده روي، به تدريج گامهايتان را کوتاه و سرعتتان را کم کنيد تا به سرعت اوليه زمان گرم کردن برسيد. پياده روي خود را با تعدادي حرکت کششي تمام کنيد. اين کار ماهيچه ها را از انقباض خارج کرده و ضربان قلب را به حالت طبيعي برميگرداند.

انتخاب سرعت مناسب
1. به تدريج، براي مثال در طول يک هفته، 5 دقيقه به زمان پياده روي خود اضافه کنيد.حرکات کششي را هرگز حذف نکنيد.
2. هنگامي که زمان پياده روي شما به 30 دقيقه يا بيشتر رسيد، سعي کنيد مسافت حرکت خود را در همين چهارچوب زماني افزايش دهيد .
3. براي بدست آوردن بهترين نتيجه، حداقل 4 مرتبه در هفته و هربار به مدت 20 دقيقه يا بيشتر پياده روي کنيد.
4. از هر فرصتي براي بيشتر راه رفتن استفاده کنيد، حتا اگر در اين حد باشد که در مدت پخش تبليغات از تلويزيون از جاي خود بلند شويد و کاري انجام دهيد.(يادتان باشد که اين کار رفتن به سراغ يخچال نباشد!)

چگونه از صدمات احتمالي پيشگيري کنيم
1. عدم ثبات يکي از دلايل اصلي بروز صدمات بدني در ورزش است. کليد موفقيت در افزايش تدريجي شدت و مقدار (زمان و مسافت) است. امکان اينکه در جلسه اول پياده روي در ماهيچه هاي خود احساس کوفتگي کنيد وجود دارد و کاملا طبيعي است و در عرض 48- 24 ساعت برطرف ميشود.
2. مراقب باشيد که زودتر از زمان مناسب زمان،سرعت و مسافت پياده روي خود را افزايش ندهيد.
3. اگربراي مدت چند هفته به دليلي موفق به پياده روي نشديد، انتظار نداشته باشيد که بتوانيد با همان سرعت و قدرت قبل ادامه دهيد، طبعا مدتي زمان براي بازگشت به حالت قبل لازم است.
4. در صورتي که پاشنه کفشهايتان ساييده شده است، بخصوص اگر اين ساييدگي نا منظم است، بايد به فکر تهيه کفش جديد باشيد.

پياده روي مزاياي بيشماري دارد
1. قلب شما را سالم نگه ميدارد. فعاليتهاي بدني موجب کاهش فشار خون بالا شده و ميزان کلسترول "مفيد" را در خون افزايش مي دهد که خود عاملي براي جلوگيري از حمله قلبي است. داشتن اندام مناسب خطر ابتلا به ديابت، سکته قلبي و فشار خون بالا را کاهش ميدهد.
2. انرژي شما را افزايش ميدهد. پياده روي قابليتهاي شما را در انجام کارهاي روزانه و مقابله با تنشهاي روحي افزايش ميدهد.
3. به خوابيدن شما کمک ميکند. اگر از بيخوابي رنج ميبريد، پياده روي کمک بزرگي براي داشتن يک خواب راحت و بدون تنش است.
4. استخوانهاي شما را سالم نگه ميدارد. يياده روي از پوکي استخوان جلوگيري ميکند و اصولا هر ورزشي که موجب مقاومت بدن در برابر نيروي جاذبه شود، در استحکام استخوانها بسيار موثر است.

يک نکته مهم اگر بالاي 40 سال سن داريد و قبلا هرگز ورزش نکرده ايد، حتما قبل از شروع پرزش با پزشک خود مشورت کنيد.

برگرفته شده از سايت Irantop10.com

نوشته شده در 86/06/03ساعت 17:55 توسط hashem |